Yoga en la silla para la oficina y para mayores
Cada vez conozco a más personas con molestias en el cuello y en la espalda. Esto es debido al tipo de vida sedentaria que llevamos actualmente, horas sentados frente al ordenador sin movernos, estrés, llegar a casa y pasarse horas frente al televisor o no hacer ejercicio por falta de ganas o tiempo, son algunas de las razones. Esta serie de Asanas o posturas de Yoga está pensada para aquellas personas que trabajan largas sentados, ya sea en oficina o frente al ordenador. También se pueden beneficiar de esta serie las personas mayores, personas con sobrepeso o con algún tipo de limitación física, porque el Yoga se puede adaptar a todo tipo de personas.
Sólo te llevará 15 minutos y te permitirá relajar las tensiones acumuladas durante la jornada y mantenerte en forma.
La serie contempla:
Postura de flexión lateral
Postura de torsión
Postura de extensión (hacia detrás)
Postura de flexión (hacia delante)
Postura de descarga de la zona lumbar
Postura para hombros y brazos
Postura de estiramiento posterior de las piernas
Postura de fuerza
Realiza cada una de las posturas de la serie, con movimientos lentos y conscientes, manteniendo cada postura durante 30-40 segundos y respirando tranquilamente por la nariz.
Namaste
María
