“Aquí y Ahora”
¿No te has dado cuenta alguna vez, de que tus pensamientos están en el pasado o en el futuro, en otro lugar o con otra persona? Quiero en este post aclarar la importancia de vivir en el “Aquí y Ahora”, algo que ya ha salido a relucir en post anteriores. Tenemos la tendencia a tener la mente en situaciones del pasado o futuro saltándonos el momento presente y privándonos de disfrutar del mismo. El único momento importante es “Aquí y Ahora”, el presente, este preciso instante.
Vivir en el presente supone un gran reto, pero merece la pena, porque sólo cuando vives en el presente, estás libres de preocupaciones por el futuro o de situaciones de tu pasado que te producen sufrimiento. Puedes encontrar el camino hacia una vida más satisfactoria y de paz interior.
¿Cómo entrenar la mente para para vivir en el “Aquí y Ahora”?
Tus pensamientos ofrecerán resistencia, no querrán retirarse y te impedirán conectarte de manera consciente al momento presente. Como dice Eckhart Tolle “El pensamiento no tolera el presente y hace que nos perdamos en él”. Por eso es importante detectar esos pensamientos, ruidos e imágenes de la mente y no dejarse identificar por ellos.
En esto juega un papel esencial la ATENCIÓN, porque a lo que das atención, das energía. Cuando estás dando atención a tus pensamientos perdidos en el pasado o en el presente te identificas con esos pensamientos y es cuando viene el sufrimiento o la preocupación, la angustia, los apegos, etc…
Concentrarte en la RESPIRACIÓN puede ser de gran ayuda para volver al momento presente. Para y dirige tu atención a cómo inspiras y expiras, concéntrate en la entrada y salida del aire, en cómo tu abdomen y pecho se mueven al respirar.
Puede ser que al principio te cueste enfocar la mente al momento presente y te critiques por no conseguirlo. Es importante que no te juzgues, porque si lo haces estás dando energía a nuevos pensamientos que te alejan del presente.
Pero si vas incorporando poco a poco este hábito en tu vida, te será cada vez más fácil volver al momento presente y entenderás lo valioso que es desarrollar esta habilidad de traer a la mente al “Aquí y Ahora”.
Por tanto ¡vivir el presente es un ejercicio que puedes practicar en distintas ocasiones durante el día, ya que él nos está acompañando todo el tiempo a todas partes!.
Namaste
María
