Los 8 pasos del Raja Yoga
La práctica del yoga se está extendiendo en occidente en los últimos años a una velocidad vertiginosa, pero no sólo el número de personas que practican yoga, también aparecen cada vez más estilos o variedades de yoga. Algunas se centran más en el trabajo interno y respiración, otras en la energía e incluso otras están más dirigidas a la práctica de acrobacias y bailes o ejercicio físico intenso. Con tantos estilos de yoga muchas veces que me preguntan ¿qué yoga me recomiendas? Creo que es una decisión personal y que para ello hay que experimentar y ver que yoga nos conviene más a cada uno. A pesar de la variedad de los estilos, la base del yoga es la misma en todas, la unión de cuerpo, mente y espíritu (si quieres más información sobre qué es el yoga puede consultar mi post “Una tribu que no conocía el océano”)
Las 4 sendas del Yoga
Quiero en este post aclarar los tipos de Yoga clásico que existen y sentar la base de muchos temas que os voy a contar en post posteriores. Como veréis no sólo existe el yoga físico, el de las posturas o asanas. Sino que hay cuatro sendas principales de Yoga que se recogen en el escrito el Bhagavad-Gita (El Canto del Señor) cerca del año 500 A.C.:
Karma Yoga: el Yoga de la acción, a través del cual se realiza trabajo desinteresado.
Bhakti Yoga: el Yoga de la devoción, es atractivo para personas devocionales y místicas, pues es el camino del amor e incluye los rituales, las ceremonias y los cantos.
Jnana Yoga: el Yoga del conocimiento o de la sabiduría, del estudio intelectual de los textos.
Raja Yoga: el Yoga de la meditación: se relaciona con el control de la mente y el cuerpo a través de la meditación, la respiración y el trabajo físico. Se incluye dentro de este grupo el Hatha Yoga, es decir el yoga de las posturas.
Ahora me voy a centrar en el Raja yoga, porque para mí todos los estilos de yoga que existen son una parte o una preparación para el Raja Yoga, y han tomado el nombre que el creador del estilo le puso. Por ejemplo, Iyengar, fue creado por el maestro B.K.S. Iyengar, Vinyasa Yoga por Pattabhis Jois y Bikram Yoga por Bikram Chaudhary. Hay quien no le pone nombre al estilo que practica o transmite, y lo llama Hatha Yoga.
Los 8 pasos del Raja Yoga
El primer libro en sistematizar el Yoga es el texto clásico “Yoga Sutras de Patanjali”, escrito según algunos, 200 años a. C. y donde se sistematiza todo el yoga clásico, también conocido como el yoga de los 8 pasos (Raja Yoga). Se dicen 8 pasos o niveles pero también pueden nombrarse como pilares, pues cada uno de ellos es imprescindible, ni más ni menos importante que los otros.
Los 8 pasos del Raja Yoga son:
1. Yama: relación con el mundo exterior.
2. Niyama: relación con nosotros mismos.
3. Asana: Posturas. Prácticas de ejercicios físicos.
4. Pranayama: practica de ejercicios respiratorios.
5. Pratyahara: abstracción de los sentidos.
6. Dharana: Capacidad de dirigir la mente. Concentración.
7. Dhyana: Meditación
8. Samadhi: estado de unidad o Superconsciencia.
Como he dicho antes, en post posteriores profundizaré en temas o conceptos que están dentro del Raja yoga. No sólo diferentes asanas o posturas, sino la meditación, pranayamas o respiraciones y de los distintos Yamas (“Ahimsa”, “Satya”, ..), Niyamas, etc.
Te animo a que compartas qué estilo de yoga practicas y qué es lo que más te gusta de ese estilo.
Namaste
María
